Формула долголетия: специалист Пироговского Университета о трех ключах — питании, движении и чекапе

Формула долголетия: специалист Пироговского Университета о трех ключах — питании, движении и чекапе

Альтернативные заголовки:

Эксперт Пироговского Университета: как питаться и тренироваться для активного долголетия

«Есть умно, а не мало»: специалист Пироговского Университета назвал главные правила питания и тренировок для продления жизни

Титр: Ирина Дмитриевна Стражеско, доктор медицинских наук, заместитель директора по трансляционной медицине НКЦ РГНКЦ, руководитель отдела клинической геронтологии РГНКЦ, профессор кафедры болезней старения ИНОПР Пироговского Университета Минздрава России

Фото спикера

ПОЛНЫЙ ТЕКСТ МАТЕРИАЛА

ОСНОВНЫЕ ТЕЗИСЫ МАТЕРИАЛА:

Как следует питаться для долголетия?

Здесь нужно не просто “есть меньше”, а “есть умно”. Соблюдайте “Окно питания” (Интервальное голодание): Ограничьте ежедневный период приема пищи 10-12 часами. Например, с 8 утра до 18 вечера. Сфокусируйтесь на качестве еды (не на подсчете калорий). Ограничьте добавленный сахар, ультраобработанные продукты и алкоголь.

Какую физическую активность необходимо добавить?

Силовые тренировки (борьба с саркопенией). Не менее 2 раз в неделю. Упражнения с собственным весом, резинками, гирями или в тренажерном зале. Аэробные нагрузки (здоровье сердца и мозга): 150 минут умеренной (быстрая ходьба, плавание) или 75 минут высокой в неделю. Баланс и мобильность (профилактика падений).

Что обязательно нужно контролировать?

Необходимы не просто общие анализы, а целенаправленный чекап факторов риска возраст-ассоциированных заболеваний (остеопороз, предиабет, онкомаркеры, липидный профиль). Контроль “Большой Тройки”: артериальное давление (< 130/80 мм рт.ст.); уровень сахара в крови (HbA1c < 5.5%); липидный профиль (соотношение АпоB/АпоA1).

Пироговский Университет – флагман медицинского образования в России

Пироговский Университет – это один из самых престижных медицинских вузов страны, где готовят высококвалифицированных специалистов для системы здравоохранения России. В нем успешно сочетаются передовые научные исследования, инновационные разработки и богатые традиции медицинского образования.

Преподаватели университета – это эксперты, увлечённые своей профессией и стремящиеся к развитию медицины. В 2024 году вуз стал участником программы «Приоритет 2030», представив три стратегических проекта: «Иммуномедицина», «Генотерапия» и «Нейротрофика». Эти направления не только отвечают на актуальные вызовы науки, но и определяют её будущее.

Сегодня в стенах университета создаются прорывные технологии и препараты для борьбы с тяжёлыми и редкими болезнями. Особый фокус – на персонализированной медицине, включая генную терапию, которая меняет подходы к лечению пациентов.

— Сергей Анатольевич Лукьянов, ректор Пироговского Университета, подчёркивает:

«Наш университет активно развивается благодаря научным достижениям, стратегическим инициативам и высочайшему уровню подготовки студентов. Мы укрепляем свои позиции в российских и международных рейтингах, создавая медицину будущего и воспитывая врачей нового поколения – компетентных, инициативных и социально ответственных».

— Георгий Гивиевич Надарейшвили, первый проректор – проректор по стратегическому развитию Пироговского Университета, отмечает:

«Пироговский Университет, как и другие топовые медицинские вузы, служит двигателем инноваций. Мы разрабатываем технологии, меняющие подходы к лечению и внедряемые в клиническую практику. Современная медицина развивается стремительно, и мы – активные участники этого процесса».

— Владислава Сергеевна Белякова, проректор по молодёжной политике Пироговского Университета, добавляет:

«Выбор медицинской профессии требует осознанности и готовности к постоянному росту. Важно не только осваивать теорию, но и развивать soft skills: работать в команде, выдерживать нагрузки. Для этого в университете есть все возможности – от спортивных и творческих секций до научных клубов и волонтёрских программ, помогающих студентам раскрыть свои таланты».

Пироговский Университет остаётся центром притяжения для будущих врачей и исследователей, прокладывая путь в новую эру медицины.

Больше новостей лучшего медицинского университета читайте в телеграм-канале: https://t.me/daily_2med

Комментариев пока нет.

Прочтите также:

• В Пироговском Университете сегодня состоялось совместное заседание СНК кафедры офтальмологии имени академика А.П. Нестерова ИКМ и СНК кафедры госпитальной терапии имени академика П.Е. Лукомского
• Научная выставка у ректорского входа посвящена 10 ключевым открытиям Николая Ивановича Пирогова и их влиянию на современную медицину.
• Термобелье: польза и вред. Мнение эксперта Пироговского Университет
• Школа Хим*Био*Плюс
• Антон Геннадиевич Нарбутов об обучении в Пироговском Университете и работе детским хирургом